z brzucha

[...] pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do cwiczen :)) [...]

Mam pytanko: czy duzo moge spalic tak tluszczu? Pytam bo cwicze bardziej na mase i chcialbym wiedziec czy ma sens cwiczenie brzucha przy tym treningu (bo z tego co wiem to nie). Pozdrawiam lift Zmieniony przez - lift w dniu 01-03-06 00:43:02

(lift) Myślę, że jest sens ćwiczenia m. brzucha, choćby z tego względu, żeby utrzymać te mięśnie w "kondycji". Nawet jeśli ćwiczysz na masę - zwiększając liczbę powtórzeń powodujesz większe i szybsze spalanie tłuszczu. Pozdr.

[...] wg. Mawask\hiego możesz trochu zmodyfikować jeśli nie masz drążka.Ja tak zrobiłem ,ćwicze tym planem 3 miesiąc i est gites.Zamiast ćwiczen na drążku na mięśnie brzucha rób brzuszki a zmiast podciągnięc na drążku to wiosłowanie hantlami w opadzie;]Może to nie to samo ale i tak lepszy rydz niż nic.I trenbuj ostro do wakacji:p [...]

[...] a o reszta mięśni tak samo zawsze pospinana mocno przez co zawsze bałem się że coś rozerwie i zawsze jak ćwiczyłem czułem dosłownie całe pospinane ciało i związany z nim ból brzucha wcześniej na treningach nie ćwiczyłem do tego się nie rozciągałem i tak 6 lat potem przerwa no i efekt gotowy do tego często się grało dużo na komputerze nawet po 12 [...]

[...] się czasem tak bywa.. zglenku wasze a6w to historia mit któy kazdy fifafara z tego portalu obali jeśli choć troche jest zainteresowany danym działem;) dlatego nie pisz jesli obca Ci wiedza. ten program jest tak zbedny jak nie relaksująca kupa:) hehe zwykłe spięcia brzucha leszczerki:) jak dozyje do rana zaglądne zdr. przyznaj soga haha zdr.

[...] czasem tak bywa.. zglenku wasze a6w to historia mit któy kazdy fifafara z tego portalu obali jeśli choć troche jest zainteresowany danym działem;) dlatego nie pisz jesli obca Ci wiedza. ten program jest tak zbedny jak nie relaksująca kupa:) hehe zwykłe spięcia brzucha leszczerki:) jak dozyje do rana zaglądne zdr. przyznaj soga haha zdr.

[...] nachwytem 3x max powt. rob technicznie ile dasz rade 4x X poworzen 3. wiosło sztangą 3 x 12, 10, 8 powt. 4. wiosło hantlą 3 x 10, 10 , 8 powt. usun daj sciaganie wyciagu do brzucha 3x 10 10 10 BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12,10,8, powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławne skośniej 3 x 12, 10, 8, powt. 3. [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę(8,8,8) przedramie jak uwazasz - 2 cw po 3 serie do palenia Sobota plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(8,8,8) PODCIĄGANIE SZTANGI do brzucha W OPAdzie(8,8,8,8) masz drazek? to podciaganie. jak nie masz to wez stojaki na sztange jak najwyzej i rob pseudo podiciaganie, pod katem z nogami na podlodze. dolne [...]

[...] na ten cykl. Jednak jestescie pewni ? :D bez bicepsa, tricepsa i miesni brzuchha ? W postach pisza ze i tak ramiona odgrywaja znaczna role wiec mysle ze bedize ok. Co do brzucha to moze jakies brzuszki chociaz bym dodal ? Co wy na to? Jesli juz uda mi sie uporac z tym planem to zamierzam zalozyc dziennik. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi :)

kolega wyzej dobrze mowi, z tym, ze lepsze byloby ulozenie: 3x30 - brzuszki ze skosami ( w miare wolne tempo ) 3x30 unoszenie nog lezac z ciezarem na nogach 3x30 - spiecia ( szybsze ) gorne proste miesnie brzucha sie najwolniej mecza, wiec lepiej jest je dac na koniec, gdy boki i dol sa juz nieco wymeczone ;p

[...] itp., ale mogłyby nabierać doświadczenia na lokalnych zawodach a nie na międzynarodowej gali. Jak już wspomniałem komentatorzy oceniali staż zawodniczek na podstawie rzeźby brzucha . Obaj komentujący powinni zapoznac się choćby z podstawami MuayThai. Zgodnie stwierdzili, że waikru to dla nich nowość. Jeden z nich (jakiś Przemek) startował ponoć [...]

[...] klatki szeroki chwyt młotkowy 4 serie10-8-8-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12-10-10-8 Martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 Do każdego treningu dodaję krótki trening mięśni brzucha ok 10 min różnych ćwiczen typu skłony w leżeniu, unoszenie nóg, skłony na maszynie z obciążeniem itp. Zapraszam do komentarzy i sugesti, na pewno każdy komentarz się [...]

Jesteście ma masie? Nic dziwnego że brzuch wam się troche zalewa. Mam tak samo ale po każdym treningu robie dodatkowo tren brzucha , wiem że jak juz zredukuje to będzie za***isty efekt. Kolego na tym zdjęciu jak zrobisz redukcje to nic z Ciebie nie zostanie. Masuj a później ciężko redukuj. Swoją drogą to musiałeś się przez ten rok opierdzielać [...]

[...] z tym ze opuszczasz tylko do czubka glowy). polowiczny hp - po namysle - w wersji niedynamicznej - podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroki uchwyt ale tylko do wysokosci brzucha. przysiadow tak czy inaczej wypadaloby sie nauczyc...mozesz je robic na wiecej powtorzen niz pozostale cwiczenia, nawet w okolicach 15-20. drazek jakby co mozesz [...]

[...] zjechałem z 90 kg na 72kg ale nadal mam bekon na talii dookoła. Co przy takim cyklu jeść jeśli jest się endomorfem? Tak żeby się nie zalać fatem. Wino jednak jakoś teraz na mnie działa bo czuje że łapska,klata i górna partia brzucha twardnieje. Więc pomyślałem że metka troche dorzuci masy mięsa więc będzie to bardziej zdefiniowane wszystko.

[...] technika i zgrzewka to podstawa. Wiec z małą redukcją ten plan może być? jak masz jeszcze jakieś podpowiedzi to będę wdzięczny. Może znasz jakiś plan który byłby dla mnie bardziej odpowiedni? Zapomniałem jeszcze do tego planu dopisać treningu brzucha ( robię brzuszki przynajmniej co 2 dni 100 powtórzeń . Z góry dzięki za wszelką pomoc.

[...] lub w polowie pazdziernika planujemy sie z kumplem zlozyc na taki sprzet(tyle czasu bo musimy uzbierac :P): - ŁAWKA 8239 SB -> ławka do ćwiczeń mięśni brzucha z regulacją kąta nachylenia oraz wysokości, oparcie wypełnione miękką gąbką i obite sklajem, wymiary 14,2 x 33 x 10,4 cm CENA: 120,78 z VAT (czy takiej lawki mozna [...]

[...] (6) 3x 12 12 12 II. Środa: Plecy+biceps Podciąganie nachwyt podchwyt (1-3) 3x max Wiosłowanie (4) 3x 12 10 8 Ściąganie drążka do brzucha neutralny (11) 3x 12 10 8 Ściąganie drążka do barku szeroko (9) 3x 12 10 8 Skłony „dzień dobry” (14) 3x 12 12 12 Uginanie [...]

j/w cwiczenia na miesnie skosnre brzucha powinny pomóc, jednym z przeczpów tych mięsnie sa własnie łuki zebrowe dolnych żeber a przebigają skośnie więc powinny je troche ściagnąć.